运动时候要补充水分

    大家在平时运动减肥的时候，需要及时的补充水分，不然的话，大量的含量流失会导致体内电解质紊乱，而危害健康。所以运动减肥时要科学的补充水分，这样才能对身体好。那么运动减肥喝水怎么喝呢?下面就减肥达人训练营为大家介绍运动减肥时正确的喝水方法。
 

    运动前喝水

    在运动前，应该适当的补充水分，对身体好。一般建议，运动前两小时，喝一杯白开水，大约500毫升，就可以提高人体的热调节能力，这样的话，在运动的过程中，就会降低心率，身体就不会觉得很难受。而且运动前喝适量的水能让体液达到平衡的状态，有利于肾脏的代谢。运动前喝水是很重要的，不然的话，在运动过程中丧失的水分需要喝更多的水才能补充。

    运动后喝水
    运动后喝水是很有讲究的，首先是喝水的时间，如果不是剧烈运动，那么运动过后可以喝少量的水，或者隔五分钟喝100毫升左右的水即可。如果是剧烈运动，是不能马上喝水的，只能将水含在嘴里，当做漱口，或者只能喝极少量的水，一般不能超过50毫升。运动后可以喝的水有白开水、碱性饮料和蔬菜汁等，有助于体能的恢复。