夏天呢，是很多人既喜欢又讨厌的季节，喜欢呢是因为终于摆脱了那厚重的棉袄，穿上了轻快的衣服，不过这也正是人们所讨厌的地方，穿的少就要把自己所囤的肉都要露出来，真是又爱又恨啊，减肥夏令营，让这些烦恼统统烟消云散吧。
一、有针对性地减肥塑身
要清楚自己想要瘦哪里，然后再针对那个部位做相关的运动，这样更容易看出效果。假设发现自己的背部肉太厚，穿紧身点的衣服肉都往外凸，很难看！就可以选择每次跑完之后做正踢腿运动，大概一边踢15次。这个动作通过拉扯背部肌肉，使脂肪得到燃烧，从而达到美背的目的。腰臀比，资料显示腰臀比为0.7的女性最有魅力。就可以选取了两个动作瘦腰，分别是深蹲和仰卧起坐来进行瘦腰。如果不是针对性地减肥塑身，只是盲目地去运动，看不到效果是会让人气馁的。所以，为了能坚持更久，走得更远，针对性地拿下不满意的部位，会增加你在减肥塑身这方面的自信。
二、运动要触及痛点
这里所说的痛点是指运动过程中高频次地重复同一个动作，使肌肉产生强烈的应激进而产生痛感的一种体验。触及到了痛点意味着走出了舒适区，进入了下一个阶段的成长区。只有反复地触及痛点，并在触及痛点后忍痛继续运动进而把这一阶段的成长区变成又一个舒适区，才是真正的成长。
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