“懒癌”，“不动症”应该怎么治?

运动和不运动的人，每天看起来没什么区别，一个月的差异也是微乎其微，但是十年五载长期下去的话，两者的身体和精神状态就会有很明显的区别，适量的运动对保持身材和健康都是非常重要的。

那么 对于患了“懒癌”和“不动症”的小哥哥小姐姐来说怎么办呢?今天小编跟大家一起分享，如何治愈“懒癌”系。

1.找到适合自己的运动

运动本身就是应是享受激情、释放压力的过程，如果成天的叫苦连天的。很多人坚持不下去运动是觉得运动“很难熬”，但是换个观念想一下，如果你正在做的一件事是你自己很喜欢的事情，你乐在其中，那是不是就更有动力坚持下去了呢？所以啊，只有找到自己喜欢的运动并从中发现乐趣，才能长久地坚持下来。

2.要量力而行，不要过高要求自己

凡事量力而行，这是很早就流行的话，运动也是一样，给自己一个小目标，不要过高要求自己，运动期间当身体出现不适时就应该停止，Ps:这里的不适指的是因动作不当、运动过量导致的身体疼痛，而不是懒惰心理给自己找的不运动的借口”。

适量的运动对身体有利，但是过量运动则会适得其反——长时间的高强度运动会加大导致运动性横纹肌溶解、关节软组织磨损，严重的还会导致急性肾衰竭。

3.摆正自己的心态，要有运动的信念

运动不是“三天打鱼，两天晒网”的把式，它是一个长期坚持的过程，当过程变成习惯，你就会更有动力了。正所谓“一口吃不成胖子，一动也变不成瘦子。”如果你总是妄想做一次运动就瘦成闪电或者练出马甲线，那你还是继续睡着别那么早醒，我怕太早醒你会失望。

4.坚定运动前热身，运动后拉伸的真理

运动前的热身可使神经系统逐渐兴奋，唤醒肌肉活力，让机体慢慢进入运动的适宜状态，这样运动的时候才会达到好的效果。而运动后拉伸可有效缓解身体紧绷，减少肌肉酸痛。