随着社会的进步，人们对生活质量的要求越来越高。也正是由于这个原因，健身逐渐成为了民众的宠儿。“娘娘”孙俪在微博中晒出一组健身照片，受到了网友的一致好评。新时代的女性，除了要瘦，还要有线条。怎么样才能拥有完美线条呢？许多减肥达人推荐力量训练。通过一些“重量级”的训练，刺激肌肉的生长。其实，肌肉除了是练出的，还是“吃”出来的。
想要有线条，肉类不能少
肉类中含有丰富的蛋白质，而蛋白质正是肌肉生长必须的营养。然而，不同种类的肉，其蛋白质的含量是不一样的。鱼肉中的蛋白质非常丰富，鳕鱼和三文鱼最佳。其次是牛肉。健身达人非常喜欢进食鸡胸肉，关键就在于其丰富的蛋白质。相对于鸡肉来说，鸭肉的蛋白质含量就没那么高了，相反地，其脂肪含量较高，所以不是非常适合健身期间进食，不过，进食少量并不会有严重问题。
想要有线条，牛奶不能少
食物中的蛋白质是否能被充分吸收，取决于人体的吸收效率。然而，不同的人，身体素质不同，吸收的效率也有差别。这时候，牛奶就是你的好帮手。牛奶属于高蛋白饮品，蛋白质含量更加丰富。早晚一杯牛奶，可以强身健体。温馨提醒，购买牛奶应注意选择低脂或者脱脂牛奶。如果有需要，可以直接购买蛋白粉，用温开水冲开，直接饮用即可。效果更佳直接!
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