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这样吃水果会更胖

发表时间:2016-07-13 10:10 阅读次数:

这样吃水果会更胖主要有以下几点
把水果当饭吃
都说多吃水果,有的MM就盲目的想通过只吃水果来达到瘦身效果。甚至有“三日苹果餐”这类快速减肥法。

虽然水果含有丰富的维生素,但它缺乏人体所需的碳水化合物和蛋白质。刚开始你以水果代餐,会瘦的很快,但是一旦恢复正常吃饭,会加速体重的反弹。

这样瘦下来的体重,只是水,不是脂肪。
 

这样吃水果会更胖
 

饭前饭后吃水果

水果中含有大量的果酸,假如饭前空腹食用,胃不好的人会肚子疼,即使健康的人,长此以来也会导致胃功能下降。

而吃饱饭又继续吃水果,容易腹胀,消化变慢,反而更容易囤积脂肪,导致变胖。

建议在饭后2小时吃最佳。
 

榨果汁
此处不谈外面添加各种色素、添加剂的果汁饮料,就拿家里自己榨取的果汁来讲,也是容易发胖的,为什么呢?

一杯果汁往往需要3~5个水果才能榨取,打比方:一个100克的橙子,热量大约为50大卡,而一杯100克的鲜榨橙汁的热量却高达120大卡,而同样的一杯可乐只有100大卡。

 




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