这样吃水果会更胖

虽然水果含有丰富的维生素，但它缺乏人体所需的碳水化合物和蛋白质。刚开始你以水果代餐，会瘦的很快，但是一旦恢复正常吃饭，会加速体重的反弹。

这样瘦下来的体重，只是水，不是脂肪。
 

饭前饭后吃水果

水果中含有大量的果酸，假如饭前空腹食用，胃不好的人会肚子疼，即使健康的人，长此以来也会导致胃功能下降。

而吃饱饭又继续吃水果，容易腹胀，消化变慢，反而更容易囤积脂肪，导致变胖。

建议在饭后2小时吃最佳。
 

榨果汁
此处不谈外面添加各种色素、添加剂的果汁饮料，就拿家里自己榨取的果汁来讲，也是容易发胖的，为什么呢？

一杯果汁往往需要3~5个水果才能榨取，打比方：一个100克的橙子，热量大约为50大卡，而一杯100克的鲜榨橙汁的热量却高达120大卡，而同样的一杯可乐只有100大卡。