运动减肥坚持不下去？教你三个方法

     对于想要减肥的人来说，最健康最理想的减肥方式就是通过运动来减肥。运动减肥不仅会让我们快速的瘦下来，而且能够让我们的身体更加强健。这要比吃减肥药、做减肥手术更加的靠谱，然而实际上采取运动减肥的人并不是很多，这是因为很多人无法坚持，刚运动一会就会觉得特别累，从而轻易的放弃。那么要想成为减肥达人，要想通过运动达到减肥的目的，到底应该怎么做呢

1.降低目标，适度运动加快乐运动

     很多想要通过运动减肥的人，他们在刚开始雄心壮志，给自己建立了非常远大的目标。比如一天跑几百米，一天要做多少俯卧撑，这样高强度的锻炼会让我们特别承受不了，内心充满恐惧，无法长久的坚持，最好的方法就是先把目标降低，要根据身体的实际情况来运动，不要盲目加强运动。

2.运动后要及时进行肌肉按摩防止肌肉酸痛

     有些人之所以不能够长久的坚持运动，就是运动后人的身体会感到特别的疲劳，特别是肌肉会非常的酸痛，早上起床的时候特别的难受。因此我们在做运动之后，要及时的进行肌肉按摩，减少运动带来的痛苦。

3.坚持记录运动成绩，形成助推力

     我们要想持续的做减肥运动，就应该把自己的运动成绩记录下来，每天看着自己的成绩，这就会形成动力，帮助我们更好的减肥。