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减肥瓶颈期? 知道这些你就不急

发表时间:2018-12-03 11:45:17

减肥瓶颈期,这是一个连运动减肥,这种全世界公认的唯一健康减肥方式都无法逃避的难题。但只要掌握正确的方法,相信减肥达人一定可以用最快的速度越过这个困难!


1.半途杀出的“程咬金”


     减肥瓶颈期往往出现于体重开始下降后的一到两个月。妹子们刚尝到了运动减肥的甜头,却感觉自己减肥减得越来越力不从心。已经养成了少吃东西多运动的习惯,可体重却毫无动静。显然,这就是人们所说的“减肥瓶颈期”。瓶颈期容易让妹子们觉得自己的努力并无甚用,从而半途放弃。


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2.要当“白富美”,不怕“纸老虎”


     减肥减不下来,归根结底还是摄入和消耗的热量没有明显的差异。食物卡路里的摄入可以进行粗略的估算,当确定自己的摄入没有问题的时候,就要检阅自己的运动是否真正有效。据研究,打一小时网球能消耗三百到四百大卡,慢跑能消耗六百大卡左右,而游泳则能消耗一千多大卡!不愧是被众多减肥达人所推崇的运动减肥方法。


3.归根结底,运动才是硬道理


     瓶颈期只会出现在姑娘们已经养成运动习惯的时候。原因很简单,姑娘们的身体素质变好了,身体能负担的运动量也变大了。这时候不妨去改变一下自己的思路,换一种运动方式。跑步的姑娘可以试试游泳,爱跳健美操的也可以去打打网球。这样的改变说不动会带来意想不到的收获哦。




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