减肥达人亲授减肥的3个技巧

        网络上有很多减肥达人，他们拥有完美的身材和姣好的面容，这些减肥达人之所以成为众人艳羡的对象主要是因为他们瘦，他们通过自己的努力减肥成功。

技巧一：多吃蔬果

绿色的蔬菜和水果中含有对人体很有益的营养，这些营养成分可以帮助肥胖者脂肪燃烧，还可以加快肠道蠕动，排毒养颜。因为蔬菜和水果的热量很低，所以即使食量较大也不用担心变胖可能，所以减肥达人推荐肥胖者平时饮食多以蔬菜和水果为主。不过在选择水果的时候一定要选择含糖量较低的水果，这样减肥效果会更明显。

技巧二：少油少盐

在平时烹饪的时候一定要少油少盐做到饮食清淡。减肥达人称肥胖者每日脂肪的摄入量应该控制在四十克以下，所以平时不要吃油炸食品。钠盐摄入过多会造成身体水肿，所以平时要少吃盐。口味重的朋友建议烹饪的时候多加醋，这样菜肴味道会变好，同时身体不好出现水肿情况。

技巧三：少食多餐

减肥达人称少食多餐是不可多得的减肥技巧。肥胖者可以每天吃五六顿，每顿五分饱。这样做不仅容易控制热量摄入，而且肠胃消化功能会提高，肥胖者的减肥效果会非常明显。