运动减肥我们需要补充蛋白质吗？

很多人都比较喜欢晨练，觉得早上起来跑一下会觉得身体很舒服，既锻炼了自己又能减肥。有些人怕吃过饭跑步得胃下垂，所以选择不吃饭，其实运动前可以不吃面食，但是补充点蛋白质是非常有用的，更有利用燃烧体内的卡路里，对于那些想要通过早上运动减肥的人是非常有效的。不要想着这些蛋白质很难获得，其实我们身边很多东西都是我们容易选择的，下面就跟大家大概介绍几种。

1.补充蛋白首选鸡蛋的

大家可不要小瞧这个鸡蛋，它的用途真的真多，不仅能够给人补充营养，竟然还能有利于减肥。而且呢，鸡蛋在我们的日常生活中也比较常见，也比较容易煮熟，早上我们起来的话，就可以先煮上，等我们收拾好了，它也熟了，非常方便。所以，运动前，鸡蛋的蛋白质是我们最好的选择。

2.同时坚果的蛋白质含量也很高的

不只是鸡蛋我们可以选择，一些坚果中的蛋白质也可以作为我们运动前的能量补充。它们中的很多含有的蛋白质也很多，我们在运动前吃些核桃仁、芝麻等对燃烧卡路里也是很有帮助的，而且这些东西少量就会有很多的蛋白质，所以我们不需要吃太多，胃里也会觉得舒服些。所以，运动前不要怕麻烦，尽量吃点含有蛋白质的东西，不仅对身体好，还能燃烧卡路里呢，健康又减肥！

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