有哪些叫外卖不变胖的技巧

现在很多人通过外卖解决三餐问题，虽然叫外卖很方便简单，但外卖食物油量大调味料高，经常叫外卖很容易让人发胖。下面小编总结了相关资料，告诉大家有哪些叫外卖不变胖的技巧，一起看看吧。

叫外卖时少选择淀粉类食物。因为这类食物的热量都比较高。例如土豆，南瓜和红薯等食物虽然营养丰富，但是这类食物都有着较高的热量，尤其是外卖食物中调味剂比较多，所以这类食物虽然好吃，但为了减肥不能叫这些外卖。

叫外卖时少选择肉类食物。肉类食物虽然味道特别好，但是这类食物往往因为添加很多调味料导致口味较重，热量过高。所以瘦达人在选择外卖时很少选择肉类食物。

平时叫外卖主要以清淡的蔬菜为主，清淡的食物本身油量少，盐分少，所以吃清淡食物不用担心热量摄入过高和水肿等问题。同时蔬菜的热量很低，而且富含很多能够帮助减肥的食物，所以叫外卖的时候要选择新鲜的蔬菜水果。为了减肥在吃外卖之前会喝一杯水饱腹或者会吃适量的水果等等，这些都能帮助和减少外卖的摄入量达到减肥的目的。

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