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如果你不是素食主义者,那么,在减肥过程中,你完全可以把瘦肉和鱼类加入到你的餐谱中,不仅享受到了美味,又健康营养。减肥能吃肉吗?郑州减肥训练营可以负责任的告诉你,适当吃肉对减肥有益无害。
1.肉类可以控制血糖
肉类含有丰富的蛋白质,足够的蛋白质会让你有较强较久的饱腹感,因此不会摄入其他过多的食物。并且,混合的膳食还能控制血糖的上升,抑制脂肪的合成。再者,维持人体日常代谢和机体组织的修复都离不开蛋白质,如果你吃肉,我们就需要靠植物蛋白来补充人体所需蛋白质,它的摄入量是远远要大于动物蛋白的。
2.肉类让你瘦的健康
肉类中含有丰富的铁和锌元素,人体缺少这两类物质是很难瘦下来的。人体内的脂肪燃烧消耗,都是需要铁元素来作为载体运输氧气的,一旦铁不足,就会导致代谢变慢,脂肪也不易分解。并且,缺铁的人群易贫血,容易疲劳不利于坚持运动。同样,被誉为“生命元素”的锌对于减肥也是很重要的,胰岛素控制血糖,可以达到减肥作用,而锌就是合成胰岛素的重要原材料之一。
3.适当吃肉利于减肥
大家一定要注意,可以吃肉,不等同于随便肆无忌惮的吃肉,要适量把握有度。肉类的选择也是有讲究的,鸡肉、里脊及鱼类等是较好的选择,而像五花肉,肥羊肉等含大量脂肪的肉尽量少吃或不吃。在烹饪方面,尽量清蒸,清炖。