郑州减肥训练营|减肥期间可以吃冰激凌？+

冰激凌真是一种奇妙的东西，它是属于生冷食物，尤其是炎热的夏季，来一碗冰激凌给人带来很爽的感觉，整个身体的温度降下来，十分舒服。不过，也不是任何人都可以吃冰激凌的，这是为什么呢？因为冰激凌中含有乳糖成分，若是一个人对乳糖不耐受，就容易出现不良反应。那么，如何才能够知道自己对乳糖是否耐受呢？

1.改吃无乳糖的冰冻食物

要让一个人在炎热的夏季去放弃凉爽的冰冻食物，这似乎是不太可能。这是，就需要想办法去吃一些不含有乳糖的冰冻食品。日常闲暇之际，就能够将豆类或米粉煮成糊糊，放进冰箱里，味道好，冰凉劲十足，而且无乳糖，整个夏季过得十分舒适，而且有助于减肥。

2.多吃水果和蔬菜

每天，都需要给家里增添新的水果和蔬菜，在嘴馋的时候，就可拿起水果就吃。水果之中也是有诸多美味的，橘子大多是蒜中带甜，苹果是带有淡淡的甜味，梨的水分多，而且味甜。至于蔬菜，选择方式多，可做成沙拉，用于日常解馋需要。对于减肥人士来说，这一些食品中虽含有脂肪，但是量少。在配合有一定蛋白质物质的基础上食用，减肥效果更突出。