掌握一些小诀窍甩掉你的肉肉 ~

还在想着自己为什么瘦不下去吗？看到自己的柜子里面满满的零食了吗？看得到自己很久之前买到的呼啦圈已经很久没有用了吧，那上面积得灰都是你肚子上累积起来的赘肉了。你所有的运动目标计划表都是一堆废纸了吧，当时满满怀着的目标现在却只是被丢在一旁。你和瘦下去的人的区别就在于此了，别人可以坚持，而你做不到的就是坚持.

1.首先熟络自己的筋骨

人在准备入睡的时候，肌肉处于一天当中最为放松的时候，经历了一天的满满疲劳，我们现在需要的就是放松自己了，背部承受的压力太大，我们首先臂伸直，腹部与腿部呈９０度跪于地面，然后背向上躬起保持１０秒，最后腿向前方躬起，脚部不要接触地面。这个动作可以帮助你很好的熟络筋骨。展开运动。

2.开始美腰的练成吧

腹部是最容易堆积脂肪，产生赘肉的地方，但是它有一个很好的益处就是，其实还是很好减肥的较之于身体的其他部位，那么睡前如何锻炼腰部呢？第一步是双手支撑地面，身体挺直平爬在地，一定要注意一定不能整个塌下去，第二步就是双臂支撑住自己的身体，腰部向上用力弯曲50度左右，最后就是保持住这个弯的弧度10秒以上。这个动作可以重复练，可以使腰部纤细。

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