努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情

无论做什么事情都不能拖着，越拖你就越不想做，就越难坚持下去。减肥也一样，不能拖，也不能半途而废。一旦放弃，所有的努力就都是白费的。我们都知道减肥不容易，但是坚持就是胜利，才能拥有自己想要的身材。

1.热身，运动的前奏

做任何一件事情之前都要有所准备，才能不会出错。运动减肥也是一样的道理，在运动之前做足充分的热身活动，可以使得身体充分的活动开。在运动的时候，就能很好地降低肌肉拉伤的概率，也能够减少运动性伤害的发生。就像汽车一样，在发动后如果不让它暖机一段时间就马上加速，就容易使引擎受到损伤，从而减少使用寿命。运动减肥也是一样的道理，如果在运动之前不充分热身，运动时就容易感到疲惫，减肥效果也不好。在任何运动开始之前都要进行充分的热身，这样运动起来才能达到好的减肥效果。

2.拉伸，运动后必备

拉伸运动也是属于运动减肥的一部分，只不过它是在运动完之后才进行的。当你运动完以后，觉得自己的肌肉紧绷着，自己也觉得很不舒畅。那你就需要进行适量的拉伸运动了。尤其是在减肥的时候，运动完更需要拉伸。不拉伸的话，运动完的肌肉就会处于一种紧张状态，得不到充分的放松，久而久之就会使肌肉变得僵硬，从而达不到良好的减肥效果。只有在运动后进行充分的拉伸，才能使肌肉收缩，使身材变得更加精致。

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