有氧呼吸是运动减肥的原理

在人体内，细胞的有氧呼吸是人体新陈代谢的主要方式，同时也是运动减肥的工作原理。运动减肥是一种新颖的减肥方式，而且也是最健康绿色的减肥方式，正是因为这些优势，才能够受到了大多数减肥达人们的青睐。有氧运动的种类有很多，最基本的就是跑步，还有就是跳绳，冲浪，骑单车等等，登山远足也是十分有利于促进身体健康的。经过运动减肥之后，减肥者的体型都会发生巨大的改变，这也是很多青少年喜欢运动的原因之一。

运动减肥的误区

大多数人不可能接受到专业的减肥培训和指导，这样就很有可能陷入到减肥的误区中。首先就是运动减肥的强度选择，每个人的身体素质都不一样，这样对于运动强度的适应程度也就不同，所以选择一个适合的运动强度，这样才能完成减肥，从而达到事半功倍的效果。其次就是运动过程中心率的把握，在运动中，要保证自己心率处在一个合理的范围内，过高的心率会给人体心脏带来较大的负荷，这样就得不偿失了。

运动时间的安排

在很多人的思想中，都觉得运动时间越长就越好，这样减肥的效果就更好点，其实并不是。合理的安排减肥的时间，有效的缓解机体的劳累，很有利于减肥的进展。长期处在一个运动的状态中，人的身体内就会分泌出一种叫做乳酸的物质，而乳酸会造成人体肌肉痉挛，所以并不建议长期运动。