健身运动中的减肥误区

相信很多人都有这样的体会，明明已经很努力在减肥了，不管是慢跑、长跑或者是去参见减肥训练营。可是体重还是减不下来，渐渐的变得没有减肥的动力了。其实这样的原因往往可能是因为没有得当的方法。

 减肥中的整体与局部

   首先，要说明整体与局部的关系。局部长时间的锻炼只能增加肌肉的力量，而且不大减肥的效果，因为局部消耗的能量有限、而且不能持久。就比如只锻炼手臂力量，虽然手臂力量上去了，但是实际上整个身体消耗的能量还是有限的。

因此减肥是必须要注重整体的锻炼。只有通过全身的运动，才可以消耗大量的能量，才可以消耗囤积在身体内的脂肪，改变健身时整个代谢过程。

 健身的锻炼

很多人以为健身就是可以快速减轻体重的一种方式，因此常常不是走在去健身房的路上，就是已经在健身房。但这样的方式对减肥只不过是微乎其微。

   通过健身来减肥实际上是通过锻炼肌肉，让肌肉消耗更多的脂肪，达到健身的效果，所以想要通过健身的方式来进行减肥只需要注重健身过程中肌肉的锻炼。

健身的方式

在进行运动减肥时，不管是通过什么样的方式，尽量选择有氧运动进行。因为有氧运动有两个特点，运动时间长，消耗能量多。提高身体消耗的脂肪，取得更明显的健身效果。