寻找最健康的减肥方法——饮食减肥

各种各的减肥方式是否让你挑到头晕目眩？如参加郑州减肥训练营，抽脂，服药....其实减肥方法非常多，减肥者看中的是这个方法是否能对我们有所帮助。肥胖，不单单会影响到我们的体形美观，而且还会危害我们的身体健康，甚至诱发一些并发症。对于减肥，控制饮食就是其最根本最深层的方法，这也是最容易同时也是最有成效的方法。而且要做到饮食减肥，我们只要在生活中培养成为习惯就行了，看似很简单的一个方法，其实成效也是非常大的。所以，只有坚持健康的饮食习惯，我们也是可以达到减肥的效果的。

一、固定进食时间

想要健康地饮食减肥，首先你要做到的就是要将进餐时间固定下来。此外要格外强调的是早餐一定要进食，而且就餐时间越早越好，可以选择在七点到八点之间。午餐可以选择在12点左右。晚餐的话也不宜太晚，超过八点就尽量不要再进食了。而且一定不要选择暴饮暴食或者节食的做法，这些都是没法帮助减肥的。而且要记住早餐可以进食丰富，中午吃饱，晚餐食少。

二、放慢进食速度

一般情况下，我们都会在自己无意识的情况下进食得比我们所需要的还要多。所以我们可以适当地放慢自己的进食速度，比如我们可以在就餐时稍作休息一下，每吃一口就放下碗筷休息一下，然后细嚼慢咽，放慢自己的进食速度。记住，在吃饭的时候一定要专心吃，享受美食带来的美味，这也可以减缓进食速度。