那些运动减肥在中的小知识你了解吗

对于说起运动，大家是不是都有这个想法，满头大汗肯定是有效果的吧。这样你就大错特错了。接下来，郑州减肥夏令营小编向大家解释一些运动误区，不止这一种不合理的运动减肥方式，还有一些其他小常识需要大家掌握。

1、空腹就难以打起精神运动吗？

很多人都不喜欢空腹运动，觉得在空腹时运动很容易头昏眼花，难以集中精神，运动效果也是不会太好。其实啊，有很多运动确实是在空腹时锻炼效果更好。空腹时进行的锻炼，才会使我们人体消耗多余的脂肪，否则以食物中的糖类物质优先消耗。我们可以在饭前一小时，进行适当适量的慢跑，跳舞等，不仅有效的达到消除脂肪减肥瘦身的效果，也不会影响健康。

2、停止锻炼就会使人发胖吗？

大家是不是特别怕减肥反弹。刚瘦下来停止锻炼没多久，体重又回来了，真是欲哭无泪。其实停止锻炼是不会让人发胖的。一般而言，体重的上升和下降，是能量是否平衡的问题。摄入的能量太多并且大于消耗的话，那么你就会发胖哦；反之，则会变瘦，所以在你停止锻炼后，控制摄入的能量就不用担心反弹了。

3、运动对脂肪的消耗是比较有限的？

我们可以举个例子。跑步5公里，相当于消耗50~70卡路里，这与我们人体代谢率相比是微不足道的，可以说，就是你在家躺着不动，我们会消耗将近1200卡路里。所以说运动减肥不能单单只靠运动，还要控制饮食，生活习惯。这样才会起到良好的减肥效果。