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明明努力在运动了却还是不减反增,在乎体型的人、想要减肥的人、莫名变胖的人,或许原因就出在这些不知不觉“变胖的6个坏习惯”呜呜呜呜呜…要改就趁现在啊…
1、吃太快
这是现代人的通病,忙到连吃东西的时间都很短,吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良,所以容易变胖。
2、不吃
或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦,不过这样该吃正餐的时候不吃,反而会造成强烈的空腹感,导致下一餐吃更多喔…
3、为了抒发压力大吃
空腹就容易火大情绪化,肚子填饱心情才会比较平静,有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。
4、觉得浪费而吃过量
看到还剩一点点觉得浪费就想吃完,结果就吃太饱了,要避免这种情况,就是点餐不要点太多,自己煮饭也只要煮得适量就好了。
5、熬夜
晚上看电视、上网、打电动,熬夜睡眠不足会影响调整食欲的贺尔蒙分泌异常,会变得比以往更想乱吃。
6、开着灯睡觉
没想到开着灯睡觉也会变胖!?因为光线影响可能会让人无法熟睡,不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的荷尔蒙,让身体代谢机能下降。