运动减肥太难坚持？教你最为简单有效的运动方式

什么样的减肥方式最为安全、快速、有效，毫无疑问这个问题的答案非运动莫属。让我们一起来跟随减肥达人的脚步，来学几招轻松快速击退脂肪的方法吧！

1.游泳减脂法

在各项减肥运动中，最理想的运动方式就不得不说游泳了。人在游泳得时候不但消耗的热量极高，而且人体新陈代谢的速度也能加快。全身的肌肉得到舒展协调后，还能起到匀称塑身的作用，是不是很棒呢！

2.慢跑减肥法

简单而又容易实行的跑步曾被冠以有氧代谢运动之王的称号，其中的慢跑更是被减肥达人称为健身跑。不但动作简单易学，在运动过程中还能很好加速消耗的四肢以及腰部、背部的脂肪，可谓是能够将上半身锻炼的很是匀称的哦！

3.跳绳减脂法

跳绳是每个妹子在孩童时代就已经接触过的运动道具，大家对其熟悉程度自然无须赘述了。可就是这样的一个小玩意儿，也是能够很好的消耗人体体脂从而达到减肥效果的噢。从运动量方面来说时间付出与减脂回报可是慢跑的三倍噢！是不是很诱人呢。妹子们可以采用循序渐进的方法，从零开始适度逐天增加运动量，这样一来既容易坚持又不会太累，一举两得！

4.热身运动不容忽视

妹子们在运动之前可千万不要忽视热身运动的重要性噢，只有充分调动身体各部分机能才能更好的消耗脂肪噢！