运动减肥需要避免哪些误区

       很多人虽然在减肥过程中付出了很多的努力，但是迟迟达不到理想的效果，这很大程度上可能是因为对运动减肥在认识上存在误区。运动减肥是一种健康的绿色的减肥方式，是很多减肥训练营都纷纷推崇的方式。审美观念上的瘦并不是弱不胜风的病态瘦，而强调的是健康的积极的形象，运动减肥就是一种有效的途径。

1.学会使用鼻子呼吸

在长时间的运动之后，人往往会感到呼吸不畅，气喘胸闷，这时候很多人都会选择使用嘴巴呼吸，企图增大呼气量。其实在这时候最应该选择使用鼻子呼吸。刚开始练习的时候可能会很不适应，但是经过一段时间的坚持你会发现用鼻子呼吸能够有效地稳定心律，而心律的稳定又能直接促使耐力的增强，这也就意味着你可以多坚持十到十五分钟左右的运动时间，从而消耗更多的脂肪。而使用嘴巴呼吸一段时间后，就会觉得口干舌燥，甚至作呕现象，容易滋生放弃的念头。

2.尽可能选择在软的地板上运动

运动的时候不是越硬的地板越好，应该尽可能选择软一点的场所。地板越软意味着你可以消耗越多的能量。你可以选择在草地，沙滩或者软一点的塑胶跑道上进行锻炼，和硬地板上相比，会收到更加显著的效果。根据这个原理，选择在水里面进行相关的运动能够起到的效果最显著，这也是为什么游泳是一个十分不错的减肥选择。