哪些人不适合高耗氧的运动减肥

现在流行跑步，“全民跑步”似乎已经成为当下比较热门的话题了。不管你是为了健身还是为了运动减肥，你必须要明白一点，那就是：这些高耗氧的运动并不是适合每一个人。下面我给大家具体来罗列一下，仔细看哦。

1. 患心血管的人群，不适合高耗氧的运动减肥。

高耗氧高耗氧，顾名思义，在运动的过程中需要消耗掉大量的氧气，以此来为身体提供能量。而跑步，你跑得越快，心跳也就越快，会对心血管造成很大的负担，增加了心血管的人群的运动风险；

2. 严重肥胖人群，不适合高耗氧的运动减肥。

    因为他们的膝盖承受不了跑步时带来的“巨大压力”。严重肥胖人群，他们的下肢尤其是膝关节，承受了身体大部分的重量。你一旦开始跑步，剧烈的运动，会增加膝关节的负压，导致膝关节受伤。这是一个很严峻的问题。所以，肥胖人群只能先从小强度的运动减肥开始，游泳，快走之类的；

3. 患糖尿病人群，不适合高耗氧的运动减肥。

    首先，普通糖尿病患者，不能够在注射胰岛素之后，立马就开始高耗氧的运动，因为会出现低血糖的情况。再则，对于严重糖尿病患者来说，不管什么时候，都不能够进行高耗氧运动。运动耗能首先消耗体内葡萄糖，再则是脂肪。而严重糖尿病患者本身体内胰岛素就少，葡萄糖无法提供所有能量后，就会直接消耗脂肪。而脂肪的消耗会产生大量的酮体，有可能会导致中毒。

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