健身期间为什么要吃蛋白质

蛋白质是我们人体必需的营养，不过近几年健身者总是倡导多补充蛋白质。健身期间为什么要吃蛋白质？蛋白质能帮助肥胖者减肥吗？关于这些问题下面是郑州减肥夏令营详细的介绍。

1、蛋白质可以燃烧更多的脂肪。蛋白质的主要成分是氨基酸，因为它不容易被人体所消化，所以需要消耗更多的热量才能燃烧。蛋白质可以提高人体新陈代谢，可以提高人体抵抗力。虽然补充蛋白质好处多多，但是一定要适量摄入。小编建议成年人每天摄入蛋白质在50g-80g，千万不要过量摄入。

2、蛋白质有塑造肌肉的功效。健身期间补充蛋白质主要目的是为了塑造肌肉。当我们摄入蛋白质会产生很多新的肌肉纤维，这些成分可以避免肌肉拉伤，同时可以让肌肉组织在最短是时间内恢复到最佳状态。

3、蛋白质会增加人体饱腹感。当人感觉饥饿时就想吃东西，吃的越多摄入的热量越高，体重就会越快增加。如果肥胖者摄入足够的蛋白质，身体会产生饱腹感，所以热量的摄入会减少，自然体重会下降。