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想要饮食减肥的朋友这边看

发表时间:2016-08-19 02:02:55

       饮食减肥注意的事项 你知道哪些呢?吃甜品时候我们该注意哪些呢?减肥达人来帮大家分析下,我们饮食上要注意到事项,从而达到减肥更好的效果。




       餐前先吃甜点

       从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。


      选择甜点

      身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。


      大量的水

      吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。




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