几个哑铃操动作让你变成了瘦子

通过运动瘦身的方法有很多种，有的人选择游泳，有的人选择跑步，有的人选择跳舞，有的人选择瑜伽……其实，只要选择一种适合自己的方法，在自己的坚持下肯定能够成功。今天，郑州减肥夏令营为大家带来一款哑铃操，希望能够帮助我们正苦恼于减肥的宝宝们顺利减肥。

1.哑铃操的基本动作

第一步，左腿向左边迈出，双手握着哑铃向左腿靠拢，接着换右脚，重复相同的动作，每个动作坚持一分钟，坚持做5次。

第二步，双手同样握着哑铃，上半身向下压，呈90度即可，坚持一分钟，然后站立，同样需要坚持做5次。

第三步，双手握着哑铃向前平举，身体做半蹲的动作，坚持两分钟，然后站立，同样坚持做5次。

第四步，双手握着哑铃向前平举，双腿左右跨开，同样做半蹲动作，坚持两分钟，然后站立，继续同样的动作5次。

2.哑铃操主要针对哪个部位进行减肥

哑铃操可以说是一个全身运动，但最主要还是瘦手臂和瘦大腿的功效。手握哑铃平举会让你的手臂有酸楚的感觉，瘦手臂的效果是非常好的；而半蹲动作主要是锻炼到你腿部的肌肉，不知不觉就会发现大腿瘦了一圈，同时还有提臀功效哦！