负重跑步或步行燃烧的热量增加10%

运动减肥的方法各式各样，要想从中获得更好的燃脂效果，必须要多注意一些技巧。相信大多数人都想要快点瘦下去，但减肥就像是一个长期需要发展的事业，不能急于求成，一下子就到彼岸。那是，为了快点瘦下去，总是尝试各种各样的方法，但都无济于事。直到后来，郑州减肥训练营小编选择一种简单的减肥方式，那就是慢跑，在跑步之前往自己身上套上一件负重马甲，效果非常显著。

1.负重马甲效果好

一些人为了方便，常常会将沙袋绑在腿上来替代马甲，但这样的做法并不能很好地控制住健身者的姿势，使得他们在锻炼过程中常常会出现姿势不稳的情况，这也会大大地降低减肥效果，而且会比以往更为疲劳。若是在身上套上一件负重马甲，效果也就十分不同，它能够稳定住健身者的姿势，跑的时候也比较轻松，全身受到的压力均匀。这一种方式尤为适合减肥人士，让他们在锻炼的时候少了许多阻碍。

2.负重马甲的重量

考虑到身体的负重，也是存在一个标准，个人所负重的重量不要超过体重的20%，若是一个体重为120斤的女性，选择负重马甲的时候，应该挑选24斤之下的。适当地注意一些事项，就能够让减肥效果大大提高，不用跑那么远的路程，减肥效率却提高了10%。

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