郑州减肥训练营|减肥就坐仰卧起坐

仰卧起坐可以说是减肥的常用方法吧。无论是瘦腹、瘦腿还是瘦手臂，很多方法都会用到仰卧起坐，现在，跟着郑州减肥训练营为你扒一扒那些年我们减肥时用到的仰卧起坐吧。

1.依靠腹部力量是关键

仰卧起坐这项运动可谓是全民运动了。但是仰卧起坐并不是想象中这么简单的。仰卧起坐所能达到的效果必须是每个人在这个过程中就能达到的。仰卧起坐在做的过程中最好是不要有人扶着双腿。因为有人扶着双腿，大家就很难在腹部用力。所以，应该尽量依靠自己的腹部力量，在无人搀扶的情况下起来。

  2.每日增加数量是关键

  仰卧起坐并不是你觉得自己今天肚子变大了，或者说你今天晚上吃太多好吃的东西了，于是你就去床上做一做，这是错误的想法。因为仰卧起坐需要的是日积月累，坚持不懈。仰卧起坐每天应该有一个目标。比如，今天做20个，那么明天呢，明天可以再增加几个。每天加几个，坚持下去。一定能成功的。

 3.仰卧起坐不受场地限制

         仰卧起坐真的可以说是居家必备了。因为仰卧起坐在哪都可以做。对于器械或场地的要求几乎为零。在家里的床上可以做，在瑜伽垫上可以做，甚至在地板上可以做，沙发上也可以做。这是一个多么简单的运动。

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