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    告诉你为什麽一定要吃到基础代谢率才会瘦

    发表时间：2015-04-24 15:24 阅读次数：

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           减重最重要的第一件事，就是一定不能吃少于你的基础代谢率，不然就不可能瘦

    郑州减肥夏令营告诉你为什麽一定要吃到基础代谢率才会瘦
     
           或者说或许你用极端的方式快速瘦了几公斤或十几公斤不等，但因为长期下来已流失大量肌肉，所以你会在恢复正常饮食的状况下很快胖回去，甚至更胖。
           今天我就来跟大家分享，为什麽一定要吃到基础代谢率那麽重要
           先来複习一下，我们之前有说过人体７０％的热量消耗来自于基础代谢率
           而从上面这张图告诉我们，我们的基础代谢率有大约３５～４０％来自于肌肉，另外的来自于身体的大脑跟内脏消化器官等部份。
           所以看到这裡我们可以快速暸解到，不吃到基础代谢意味什麽，意味著你的身体没有足够的能量来供应你的肌肉跟大脑　内脏　等消化器官，长期下来会造成很严重的后果。
           会造成什麽后果呢？
           我们人体很聪明，如果你长期的能量都供应不足身体来消耗，身体第一个保护自己的方式，就是先把消耗能量最大，但最不重要的肌肉器官先慢慢燃烧分解掉。
           有人会问为什麽？　为什麽一定是燃烧肌肉，不是燃烧脂肪。
           第一因为身体不够能量，人体只能选择从身体的来自行燃烧，肌肉是身体裡最会燃烧热量的组织，而一公斤的肌肉可燃烧的热量，是一公斤脂肪的7~10倍！
           ７～１０倍！　所以身体当然要选择把这最大燃烧热量的来源消灭掉。
            第二，就像熊要冬眠前会储存大量脂肪来渡过寒冷的冬天一样，人的身体也是一样，如果觉得热量来源不足了，身体会自动更有意识的储存脂肪以防有一天需要靠燃烧脂肪救命。
            所以　如果肌肉都烧完了怎麽办？　这时身体就会开始靠燃烧指肪来维持身体运作。
            有些人看到这裡要偷笑，少吃还是有效嘛，你看这不是开始燃烧脂肪了。
            错　
            如果你现在走到的是这一步，赶快开始学习每天吃到基代，已经很危险了，你的身体这时已经只剩最基本支撑生命运作的肌肉在保护著身体，不得不开始燃烧身体视之为珍贵热量来源的脂肪来供应身体所需。
            问题是脂肪的燃烧效率是最低的，需要靠一连串的化学反应来运作才会有最好的效果。
            所以当脂肪燃烧的热量还是来不及供应身体所需时，身体就会开始不得不燃烧重要的内脏器官，所以这时你开始气色会不好，头髮变的粗糙没光泽，开始觉得消化不良，便秘，头痛，容易觉得疲劳，全身酸痛等症状会慢慢出现。
            最后有可能会产生什麽样的病变都不敢想像
            即使这时你开始吃了，但因为肌肉要生长是极为困难的事，需要做大量的肌力运动跟正确的营养补充才会长肌肉，这过程甚至比减肥瘦下来这件事还困难许多。而且因为你的基础代谢已经降的很低，只要吃超过基代，多馀燃烧不掉的热量身体都会转变成脂肪的型式储存起来，而脂肪的体积又是最大的，所以就会变成常常人家说的越减越肥，越来越胖。
            我相信所有人想瘦下来一定都是为了好看，为了健康。没有人是想说我要把自己减的不健康，不好看。
            而只要你先学习开始吃到基础代谢，上述恐怖的情形都不会发生
            因为身体热量来源足够，身体不会有储存脂肪的需要，而我们有提到除了基础代谢外，还有吃饭，活动，运动等的热量消耗
            这时身体也会更愿意把多馀不必要的脂肪拿去燃烧当成能量来源。
            为了避免上述恐怖的情形发生，所以我们就先从吃到基础代谢这件最简单的事开始吧！
            之后我会再来跟大家分享要怎麽正确的吃到基础代谢喔～
            我只是简单的把吃到基代跟持续运动这两件做好，如果我做的到，你一定也可以喔！



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