缺乏运动、营养过剩致使很多女性腹部长出小肚腩，怎么瘦腰腹呢?瘦腰的方法有哪些呢?其实除了运动外，科学健康的瘦腰食谱也能帮你快速瘦腰腹。下面郑州减肥训练营就为大家介绍3款美味瘦腰腹食谱，让你在享受满足食欲的同时也能轻松瘦身!
瘦腰腹食谱：鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。
食用方法：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
瘦腰腹食谱：赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
食用方法：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
瘦腰腹食谱：燕麦片粥
材料：燕麦片50克。
做法将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
食用方法：每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。
上述为大家介绍的瘦腹美食，只要你能合理安排在自己的减肥食谱中，成功减掉肚子上的赘肉将变的不再难!
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