每个女生都要经历月经周期，经期是女生很特殊的生理期，在这时候减肥会取得事半功倍的效果。下面小编告诉大家如何提高经期燃脂成功率，想要在经期快速减肥的女性朋友一定要看看。
1、月经开始之后1-10天是体重降低的重要时期。在生理期女性的雌性激素会旺盛分泌，所以做一些瑜伽，慢跑，太极拳等轻柔的运动能够快速燃脂。因为经期女性身体会感觉不适，所以运动要以轻柔为主，像篮球，乒乓球和网球等需要快速反应的运动并不适合这个时间段进行。
2、月经开始后的第11-19天是女性减肥的最佳时期。这个时候女性身体开始排卵，所以身体雌性激素的分泌达到最高。女性的身体对各种营养的吸收和消耗都会加速，所以这时候做运动可以快速燃脂。如果在这个时间段女性没有做运动的习惯，身体可能出现体重增高或者浮肿等症状。在月经开始后的第11-19天比较适合游泳，跑步和爬山等运动。
3、月经开始后的第20-28天比较适合力量训练。这时候的女性身体雌性激素开始下降，所以运动效果会大打折扣。如果在这个阶段女性开始力量训练不仅能塑造肌肉，而且还可以提高基础代谢了。喜欢做有氧运动的朋友为了身体考虑也应该适当的减少运动的时间，强度和频率，根据身体调整运动计划才能更快的减肥。
本文链接：http://www.obiggestloser.com//news/jianfeishipu/414.html
