在运动健身和减肥运动中应避免些什么

　　一，对于剧烈运动之后的人体来说

　　其身体的整个机能则会处于一种较高水平的疲劳状态，而此时假如喝酒的话，则会使其身体对于酒精的摄取量变得更快，从而使其酒精进入于身体的血液之中，从而对我们的肝和胃等多个器官均有相应的危害。而这主要是由于乙醇在很多时候需要肝脏来对其进行分，并且其在分解的过程中，则会大量的消耗其身体中所含有的维生素B1等成分，从而增加其肌肉在运动之后的酸痛感。

　　二，随着人们的年龄不断增加

　　则会发现自己的运动机能没有以前厉害了，又或者发现其出现减退等现象，对此，我们应当注意的是，其运动的功能性练习则是其保留身体机能运动能量最为有效的一种方法。比如其手指的屈指运动相对较多的话，那么在平时我们则可以练习一些伸指动作，将其五指用力伸直的同时，使其指尖以一种反翘状态所呈现，最后再进行放松等动作，并且每天只需要反复练习即可。

 

　　三，在运动过程中

　　我们还会出现由于运动而造成其汗腺分泌，从而出现口干舌燥等状态，对此，为了更好的缓解此种状况，避免其因为口渴而大量进取水质成份，应当采用少量多饮的方法，来对其胃部器官得以保护。在平时的水温控制中，假如其在运动一小时之内，那么饮水的温度则可以控制在温开水的状态即可。