很多女性都想快速拥有一个好身材，但是拥有好身材也要自己去努力，下面河南减肥夏令营给大家介绍几种运动减肥操，只要你认真锻炼，并且能很好地控制食欲，女性减肥是更适合不过了。
1、单腿下压
首先伸直双腿，手臂夹住一个球，举到胸口的部位，用左腿单腿站立，并且在身前举起右腿，额暗黑稍微弯曲左腿，身体向下一10厘米左右，伸展腿，然后向上向下压腿大概20次，换腿重复做这个动作。
锻炼部位：肩膀、腹部、臀部还有腿部。
2、屈膝摆荡
首先双脚分开比肩稍微宽一点站立，脚趾朝身体外侧，双手握住一个球，举过头顶，手肘稍微弯曲，接着保持手臂不动，从腰部开始慢慢向左摆动身体，做成一个弯曲膝盖的姿势，然后回到站姿，再向右摆动身体，重复做这个动作10次。
锻炼部位：肩膀、二头肌、臀部还有腿部。
3、腿部伸展坐
首先坐在地上，弯曲膝盖，脚平放在地上，双腿夹住一个球，膝盖保持静止不动，紧收腹部肌肉，并抬起脚，双腿沿着对角线伸展，放下脚重复做这个动作20次。
女性减肥就用运动减肥操，因为运动减肥操可以让你的身材变得更好，并且还能让你快速减肥。
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