跑步瘦身出现小粗腿有哪些原因

　　现代越来越多的人通过跑步减肥，不过跑步看似简单，但很多人因为错误的做法导致小腿变粗。下面郑州减肥训练营的老师来告诉大家跑步瘦身出现小粗腿的几个原因，想要通过跑步减肥的朋友一定要多注意。

　　1、健康的跑步

　　跑步虽然看似简单，但它有很多细节需要注意。肥胖者跑步期间需要注意姿势是否正确，速度是否适中，时间和强度是否掌控好，选择哪种场地，运动鞋是否合脚，能否保护膝关节等等。只有注意这些跑步带来的副作用才会减少。

 

　　2、坚持长跑

　　调查发现，很多三天打鱼两天晒网的跑步者都出现了小腿变粗的现象，相反坚持长期跑步的人都没有小粗腿困扰，尤其可见长期跑步是有减肥的功效的。所以肥胖者一定要坚持长跑，另外在跑步期间懂的饮食的调理，坚持正确的饮食观念，才会让减肥更有成果。

 

　　3、拉伸运动

　　在跑步前后拉伸运动都是至关重要的，很多肥胖者因为跑步前后忽略了拉伸这一步骤导致小腿变得又粗又硬，又酸又疼，所以肥胖者一定要做十分钟的拉伸运动。如果小腿原本就粗壮的朋友可以在平时多对小腿进行按摩，这样也有助于小粗腿变细。