学会奔跑才能够达到运动减肥的目的

　　中国有句老话叫做饭后百步走活到九十九，实际上这句话是十分有道理的，曾经有很多营养学家说老祖宗的这句话说的不对，主要是因为饭后百步走可能会读很多人的肠胃产生一定的负担，但是实际上饭后百步走可以摆脱您身体赘肉的形成，并且适当的帮您摆脱腰腹部和臀部的赘肉，实际上，饭后百步走和休息时间的跑步都是可以完美的让我们瘦身成功的，下面就让减肥训练营的教练来教大家一下怎么学会利用奔跑，夏季运动减肥的目的吧。
 

　　选择变速跑才最正确

　　很多在奔跑的朋友们都会选择匀速跑，实际上科学研究证明，匀速跑只会让您的心率保持在一个均匀的状态，不会起伏很大，而如果想做到短时间内的减少自己的体脂含量，最好的方法还是选择变速跑，增加自己的心肺能力，心肺能力的增强是我们能够瘦身成功的最大的原因之一，变速跑主要是包括从每小时五公里到每小时十二公里的均匀变速，大概每个公里数选择十分钟左右就最合适了，长期选择变速跑会增强自己的腿部力量和心肺能量，对于有心脑血管疾病的朋友来说也是有好处的哦。

 

　　长时间的坚持才是最重要的

　　很多朋友在选择跑步减肥的时候往往容易犯这样一个错误那就是三天打鱼两天上网，尤其是对于南方的朋友来说一但碰上阴雨天气大家就可能会放弃自己的跑步计划，这都是不正确的哦。