哪些球类运动有减肥瘦身效果

运动分为很多种，球类运动就是其中的一种。球类运动分为很多种，我们常见的篮球，足球，排球，乒乓球，羽毛球等等都属于球类运动。球类运动因为强度不同所以燃脂效果不同，下面郑州减肥训练营告诉大家哪些球类运动有减肥瘦身效果。

1.壁球：壁球每小时可以消耗热量600大卡。壁球是很适合朋友一起的运动，因为壁球的场地较小，所以球速会更快，难度会更大。壁球需要肥胖者集中精力，打壁球不仅能减肥，同时对肌肉，关节和韧带等等都有较大的提高。经常打壁球的朋友柔韧性和协调性也特别好，建议肥胖者多练习哦。

2.健身球：健身球每小时可以消耗热量340大卡。健身球属于强度较低的运动，无论哪种肥胖者都可以通过健身球减肥。健身球可以锻炼人体全身的肌肉，同时有瘦腹部的功效。经常练习健身球，我们的柔韧性，平衡感，体态等等都会发生较大的改变，建议肥胖者经常练习健身球。

3.保龄球：保龄球每小时可以消耗热量180大卡。保龄球是娱乐性较强的运动，所以它的耗能量相对较少。不过保龄球更容易让人坚持，肥胖不严重的朋友可以尝试每周打一次保龄球，减肥的同时还会提高人体心理素质。