养成记体重和饮食的习惯，减肥才有效

人生有追求，有目标，我们的人生才有意义，才会有一直坚持下去的动力。就像我们减肥，就要给自己制定一个减肥的计划和目标。而不是说我今天要减肥几斤，我明天又要减肥几斤。一个确切的目标，一个可以看得见的目标，是郑州减肥训练营一直都在坚持和推崇的。我们一直都在帮助那些想减肥但是又迷惘的人，我们一直都在和他们说，有目的、有计划的减肥才是正确的减肥，才是你一直可以坚持下去的减肥。因为，我们要向着光明走，要向着希望走。

1、 及时的记录你的体重，是减肥成功的第一步

当你开始减肥的时候，记住给自己买一个体重秤，记下你减肥之前的体重，然后再及时的记录下你跑完步之后的体重，然后每一天都对比一下这些体重的记录，你就可以清楚的看到自己的体重是不是下降了，自己这段时间的减肥是不是真的有效。所以，记住，减肥之前，给自己买个称，减肥开始，记得及时记录你的体重变化，才是减肥成功的第一步。

2、 记录饮食很有必要

现在的减肥市场，为了满足越来越多减肥人的需求，推出了很多的减肥软件。我们可以下载一个减肥的软件，在这些软件上，记录我们今天的饮食，看看我们摄入了多少的卡路里，又消耗了多少的卡路里。这样我们心里有数，减肥才不会慌张和迷惘。