减肥靠不靠谱，就看你的减肥食谱

减肥是令许多人头疼的话题，长得胖一点的人想要努力瘦下来，稍微丰满些的又想变得苗条。所以，一直以来，减肥的问题让很多人费尽心思，付出了大把时间、大把经历和大把金钱。我身边在减肥的朋友不少，大部分是女性，还有少数男性朋友，他们大都很在意自己的外貌，对自己的体态要求也就很高了。这些人当中，有制定减肥食谱长期坚持减肥的、有个突发奇想减肥的、有受周围人的压力痛下减肥决心的，还有的是夫妻搭档共同运动减肥的。他们的职业，有个体老板、有公务员、有教师、有会计、有学生，还有农民。也由此看来，减肥的群体真是包罗多种。至于减肥的效果，有的已经见到成效、有的控制好了体重，而也有一部分人，虽然在努力减肥，但是收效甚微。
 
一个做医生的朋友给了我提醒。对于通过饮食减肥的人，科学有效的减肥食谱很重要。一般来说，一个是食谱的制定，需要营养师的精心安排，结合自己的身体情况而最终确定。要看自己是什么样的体质，在专业医生的指导下安排自己的一日三餐。另外一个就是对食谱的使用情况，每天三顿饭，能不能严格按照减肥食谱的要求来进食。还需要关注的是，食谱中的食物最好是经常吃到的，时令蔬菜和水果，还要挑选一些营养高而热量小、脂肪含量低的食物。所以说，要使减肥靠谱，一定要关注自己的食谱。