选对减肥食谱，保证减肥安全

看明星们的身材你感到羡慕么？其实，他们保持那样的身材很不容易，因为每天都要控制饮食，锻炼不间断。大部分明星有制定相关的食谱，每天按这个吃，以保持身材。近年来，减肥食谱成为了很受欢迎的一种减肥途径。越来越多的人开始制定自己的食谱，有人为了减肥，也有人为了保持身材。不可否认，这确实是简单有效的一种减肥方法。
 
既然想要靠吃来减肥，那计划每天吃什么吃多少就是必要的了。不能太多也不能太少，还要健康。这样的减肥食谱很多人梦寐以求。现在就来介绍一些吧。早餐可以选择一些低糖低脂肪的食物，比如说鸡蛋，脱脂牛奶，建议早上可以吃2-3个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，适当搭配一点水果也是很好的。中午可以吃一小碗米饭，一盘菜，菜用一点油炒，不要太油腻，可以的话建议水煮。晚餐吃几片面包，一个水果。吃7-9天恢复正常饮食。当然，不是一定要每天都按这样来吃，但就是这么多量了，不要太多。另外，蜂蜜也是很好的，可以在睡前喝一杯蜂蜜柚子茶，可以清除肠胃垃圾，也对皮肤好，还有助于睡眠，一举三得。
当然，关于减肥食谱，如果有条件的话最好还是请一些专业人士来为你量身定制，毕竟每个人的身体条件不一样。不过，对于大部分人来说，自己是可以为自己制定一份放心的食谱的，只要知道最基本的要求：低糖，低脂肪，低热量。