对于一个肥胖者来说，减肥是他们每天都在挂念的，而在减肥方法中运动减肥法是不可小看的，因为运动减肥法是最常用的减肥方法，但是还是要注意几个误区的哦!
减肥的运动误区：
1、局部运动减局部
运动减肥法有局部减肥或全面减肥。人们可能经常在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等广告。那局部减肥运动到底能减少局部脂肪吗?首先，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制的，但这种调节是全身性的，也并不是锻炼哪个部位就能减去哪个部位多余的脂肪;其次，局部运动消耗的能量比较少，还容易疲劳，不能持久锻炼。脂肪供能是由神经和内分泌调节控制的，但这种调节也是全身性的，也并不是练哪个部位就能减哪个部位的脂肪，而是哪里供血条件好，就有利于哪个部位的脂肪消耗，就能减去哪里的脂肪。
2、空腹运动有损健康
人们总是担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，比如头晕、乏力、心慌等状况，会对身体的健康不利。但专家研究认为，饭前1-2小时进行适量的运动，比如步行、慢跑、跳舞等，这些有助于减肥。因为在糖分不足的饭前运动，脂肪可作为热量来使用，比较容易消耗多余的脂肪，减肥效果比饭后运动要好。而且，由于运动量适宜，热能消耗的比较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
3、坚持慢跑半小时
每次坚持慢跑半小时就可以减肥。慢跑可以达到有氧减肥的目的，但是减肥效果很小。实验表明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能活动和糖原一起给身体供能。随着运动时间的增长，脂肪供能的量能达到总消耗量的85%。所以，只要运动的时间少于40分钟，就不管运动强度大小，消耗脂肪的效果都不太明显。
所以，要用运动减肥法减肥，这些减肥误区一定要注意哦，这样才更有利于减肥。
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