最快最有效的运动减肥法

　　要想减去身上多余的赘肉，就需要燃烧体内多余的脂肪，消耗脂肪最好的方法就是运动，那最快最有效的运动减肥法有哪些呢?郑州减肥训练营收集了三种，给大家分享一下。

　　1、水中慢跑

　　大家应该知道跑步时最常用的运动减肥法，而在水中慢跑减肥效果会更好，因为水的阻力比较大，是空气的12倍多，水中的密度和传热性也比空气中的大，所以在水中慢跑消耗的热量也比较多，在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

　　2、爬楼梯

　　现在人们的生活条件越来越好了，出门坐车上楼坐电梯，所以运动的时间也就更少了，如果能在日常生活中可以多爬爬楼梯运动运动，不但可以预防冠心病的发生，而且可以减肥瘦身，爬楼梯半个小时就能消耗260千卡的热量，也就相当于慢跑800-1500米。

　　3、打羽毛球

　　打羽毛球不但可以锻炼全身的肌肉，还能提高身体的柔韧性，每天打半个小时羽毛球，可以帮你消耗160千卡的热量，很多女性都喜欢打羽毛球，但是如果经常不打羽毛球，刚开始的时候可能会有点手软，在打完羽毛球的时候记得要对手臂按摩，这样经常练习就能提高身体的柔韧性。

　　上面是三种常用的最有效的运动减肥法，如果想用运动减肥的人可以试试这些运动减肥法。