转哗啦圈是一种比较常见有不难做的减肥运动，转呼啦圈减肥法可以很好的瘦腰瘦肚子，但是这项运动也要保证做正确的姿势才能更有效的减肥，下面郑州减肥夏令营来带你看看转呼啦圈的注意事项吧!
转呼啦圈减肥的原理：
运动减肥是燃烧脂肪最快的减肥方法，这一点大家都知道，转呼啦圈是有氧减肥运动中最简单方便的减肥运动，在室内室外都可以做，呼啦圈主要瘦的部位是腰部和腹部，所以转呼啦圈可以促进肠胃的蠕动，加快消化和排便，对减肥瘦腰瘦肚子很有效，这个运动虽然很简单，但是也要注意方法，不然会对脊椎和内脏造成伤害。
转呼啦圈减肥的注意事项：
1、匀速缓和转动
转呼啦圈的时候速度要保持匀速缓和转动，不能太快，太快会增加腰部肌肉的负担，还有可能造成肌肉拉伤或急性肠扭转，所以匀速转动对腰部锻炼很有好处。
2、呼啦圈不能太重
在呼啦圈的选择上要特别注意，不能选择太重的呼啦圈，重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，呼啦圈的重量大概以食指及中指能够负荷的程度最好。
3、把握好时间
转呼啦圈多久能起到减肥的作用呢，一般的有氧减肥运动大概在半小时以上，但是转呼啦圈的时间最好不要超过20分钟，一日的总运动时间你不能超过一个半小时，以防时间太长对身体造成伤害。
4、要坚持
运动减肥是一个长期坚持的过程，所以不管做什么运动都要坚持，只要坚持每天锻炼，才能有一个好的身材。
5、在经期不要转
对于女性来说，转哗啦圈运动要避开经期，不然会造成月经量增多，在月经中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，因为囊肿很脆弱，转呼啦圈会让腹部受到很大的压力，严重的话会出现内出血有可能是致命的。
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