窈窕的身材是任何女孩都美梦以求的，但是不是人人天生就能拥有苗条身材，有时候也需要后天的努力。下面，郑州减肥训练营推荐一组减肥操，不要小看这组简单的减肥运动，小小减肥操也能帮助你塑造苗条身材哦。
小小减肥操步骤如下：
步骤1：身体平躺在地面，利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次此减肥动作。
每天练习30分钟的减肥操，坚持一个月让你身材变瘦。除了以上的运动减肥方法之外，平时还应该多注意饮食， 按时吃饭，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或者不吃油腻食物。
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